অ্যাপল ওয়াচ গত কয়েক বছর ধরে নিজেকে পরিধানের যোগ্য রূপে পরিণত করেছে যারা তাদের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে চান। এটি তাদের হার্ট রেট, ঘুমের ধরণ, বা তারা কতটা নড়াচড়া করে, অ্যাপল ওয়াচ এটি ট্র্যাক করতে পারে। কিন্তু অনেক ব্যবহারকারীর জন্য, এর রুটি এবং মাখন আপনাকে বলছে আপনি কখন পর্যাপ্ত ব্যায়াম করেছেন এবং আপনি ডিভাইসে ফিটনেস লক্ষ্য সেট করে তা করতে পারেন।

এই কার্যকারিতার বেশিরভাগই অ্যাক্টিভিটি অ্যাপের চারপাশে ঘোরাফেরা করে এবং এটি সমস্ত অ্যাপল ঘড়ি-এবং আইফোনে আগে থেকে ইনস্টল করা হয়। অ্যাপটি আপনার গতিবিধি, আপনি কতটা ব্যায়াম করেছেন এবং আপনি প্রায়শই যথেষ্ট দাঁড়িয়ে আছেন কিনা তা ট্যাব রাখতে পারে। আপনি জানেন যে শেষটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যদি আপনি ডেস্কের পিছনে বসে আপনার দিনগুলি কাটান!

অ্যাপল ওয়াচ নিজে থেকেই ব্যায়াম এবং স্ট্যান্ড গোল পরিচালনা করে। আপনি সর্বদা প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করবেন বলে আশা করা হয় যখন 24-ঘন্টা দিনের বারো ঘন্টা ধরে ঘন্টায় একবার দাঁড়িয়ে থাকাকে কেউ অতিরিক্ত বলবেন না। কিন্তু যখন আপনার পদক্ষেপের লক্ষ্য নির্ধারণের কথা আসে, তখন এটি আপনার উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, আপনার অ্যাপল ওয়াচ আপনার স্বাস্থ্যের তথ্যের উপর ভিত্তি করে কিছু পরামর্শ দেবে এবং আপনি এটিকে কতটা বলেছেন আপনি সাধারণত সরান। তবে চূড়ান্ত লক্ষ্যের উপর আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ আছে, আপনি এটিকে 200 ক্যালোরির মতো কম কিছুতে সেট করতে চান বা পৌঁছানো আরও কঠিন কিছু।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সরানোর লক্ষ্য আপনার জন্য এবং শুধুমাত্র আপনার জন্য নির্দিষ্ট। শুধুমাত্র একটি বন্ধু তাদের উচ্চ সেট করার মানে এই নয় যে আপনারও হওয়া উচিত। যদি আপনার জীবন এমন হয় যা নিজেকে আরও বেশি আসীন হওয়ার জন্য ধার দেয় তবে আপনার লক্ষ্য খুব বেশি সেট করা ভাল নয়। আপনি এটি পূরণ করবেন না এবং আপনি আগ্রহ হারাবেন। এটি বিপরীত দিকে যায় - আপনি যদি আপনার দিনগুলি আপনার পায়ে কাটান তবে আপনার লক্ষ্য কম করবেন না। সব কিছু অর্থহীন হবে।

আপনি যেকোনো সময় আপনার লক্ষ্য পরিবর্তন করতে পারেন তাই এখানে মনে রাখবেন। আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং আপনি কমবেশি সক্রিয় হয়ে উঠলে, মানানসই হওয়ার জন্য আপনার লক্ষ্য পরিবর্তন করতে ভুলবেন না।

অ্যাপল ঘড়িতে কিভাবে আপনার মুভ গোল সেট করবেন

এর সাথেই, আমাদের দেখাতে হবে কিভাবে আপনার চালনার লক্ষ্য পরিবর্তন করতে হয়!

1. আপনার অ্যাপস দেখতে আপনার Apple ঘড়িতে ডিজিটাল ক্রাউন টিপুন।
2. এটি খুলতে অ্যাক্টিভিটি অ্যাপে ট্যাপ করুন।
3. অপশন সক্রিয় করতে স্ক্রিনে দৃঢ়ভাবে টিপুন।
4. "চেঞ্জ মুভ গোল" এ ট্যাপ করুন।

   

5. লক্ষ্য পরিবর্তন করতে "+" বা "-" বোতামে ট্যাপ করুন। এছাড়াও আপনি ডিজিটাল ক্রাউনকে উপরে এবং নিচে নিয়ে যেতে পারেন।
6. আপনি আপনার পছন্দসই কার্যকলাপের স্তর সেট করার পরে "আপডেট" এ আলতো চাপুন৷

   

আপনার ফিটনেস প্রগ্রেস কিভাবে চেক করবেন

আপনি একবার আপনার অ্যাক্টিভিটি রিংগুলি সম্পূর্ণ করতে আগ্রহী হয়ে গেলে আপনাকে সেগুলির ট্র্যাক রাখতে হবে৷ আপনি অ্যাক্টিভিটি অ্যাপটি খুলতে এবং আপনার রিং এবং আপনার ডেটা দেখতে উপরে এবং নীচে স্ক্রোল করতে ডিজিটাল ক্রাউন ব্যবহার করে এটি করতে পারেন। আপনি চাইলে স্ক্রীন সোয়াইপ করতে আপনার আঙুল ব্যবহার করতে পারেন।

এখন যেহেতু আপনার অ্যাক্টিভিটি রিং সব সেট আপ হয়ে গেছে, তাহলে কেন আপনার বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করবেন না কে সবচেয়ে সক্রিয় তা দেখতে? এবং যদি আপনি পরে সিদ্ধান্ত নেন যে অ্যাপল আপনার সমস্ত স্বাস্থ্য ডেটা সংরক্ষণ করতে চায় না, তাহলে এটি মুছে ফেলা সহজ।