আপনি কি জানেন যে আপনার আইফোন এখন আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে এবং সামগ্রিকভাবে আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আপনার ঘুমকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করতে পারে? আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখতে লড়াই করে থাকেন তবে আপনি এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করে দেখতে চাইতে পারেন। আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্যটি সেট আপ করতে পারেন৷

স্লিপ ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যটি আইফোন ব্যবহারকারীদের সহজেই পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে যে তারা কতক্ষণ ঘুমাচ্ছেন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী মেনে চলেন।স্লিপ ট্র্যাকিং কার্যকারিতার মধ্যে উইন্ড ডাউন টাইম এবং বেডটাইম রিমাইন্ডারের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যখন স্লিপ মোড চালু থাকে, তখন আপনার আইফোন ডোন্ট ডিস্টার্ব চালু করে এবং লক স্ক্রিনটি ম্লান করে দেয় যাতে আপনার ঘুমানোর সময় বিরক্তি কম হয়।

স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাপলের হেলথ অ্যাপে তৈরি করা হয়েছে যদি আপনি নিজে এটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন। এই নিবন্ধে, আমরা আপনার আইফোনে ঘুমের সময়সূচী সেট আপ করার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করব।

আইফোনে কীভাবে ঘুমের সময়সূচী সেট আপ করবেন

আগেই উল্লিখিত হিসাবে, এটি একটি নতুন বৈশিষ্ট্য, এবং এটির সুবিধা নিতে, আপনার iOS 14 বা তার পরবর্তী সংস্করণে চলমান একটি iPhone প্রয়োজন৷ সুতরাং, নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার আগে আপনার ডিভাইসটি আপডেট করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন:

1. প্রথমত, আপনার আইফোনে বিল্ট-ইন হেলথ অ্যাপ চালু করুন।

   

2. এটি আপনাকে অ্যাপের সারাংশ বিভাগে নিয়ে যাবে। নীচের মেনু থেকে "ব্রাউজ" বিভাগে যান।

   

3. ব্রাউজ মেনুতে, নিচে স্ক্রোল করুন এবং শুরু করতে "স্লিপ" নির্বাচন করুন।

   

4. এখানে, আপনি একটি গ্রাফ দেখতে পারেন, কিন্তু এর ঠিক নীচে, আপনি ঘুমের সময়সূচী বৈশিষ্ট্যটি পাবেন। এর বিকল্পগুলি অ্যাক্সেস করতে এটিতে আলতো চাপুন৷

   

5. এখন, এটি সক্রিয় করতে টগল ব্যবহার করুন। একটি নতুন ঘুমের সময়সূচী তৈরি করতে "আপনার প্রথম সময়সূচী সেট করুন" এ আলতো চাপুন।

   

6. এই মেনুতে, আপনি নীচের স্ক্রিনশটে নির্দেশিত স্লাইডারটিকে স্লাইড করে বা টেনে এনে আপনার সময়সূচীকে ব্যক্তিগতকৃত করতে পারেন। আপনি ঘুমের সময়সূচী ব্যবহার করার জন্য সক্রিয় দিনগুলি বেছে নিতে সক্ষম হবেন। একবার আপনি কনফিগার করা হয়ে গেলে, এটি সংরক্ষণ করতে "যোগ করুন" এ আলতো চাপুন।

   

7. এটি আপনাকে আগের মেনুতে নিয়ে যাবে। এখানে, অতিরিক্ত বিবরণের অধীনে, আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী আপনার ঘুমের লক্ষ্য এবং উইন্ড ডাউন সময়কাল সেট করতে সক্ষম হবেন।

   

এই নাও. আপনি সফলভাবে আপনার প্রথম ঘুমের সময়সূচী সেট আপ এবং কাস্টমাইজ করেছেন।

যখন ঘুম ট্র্যাকিং সক্ষম করা থাকে, তখন আপনার নির্ধারিত ঘুমের সময় কাছাকাছি হলে আপনি অনুস্মারক পাবেন এবং আপনার ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করার জন্য আপনার iPhone নিজে থেকেই ঘুরতে শুরু করবে। তাছাড়া, আপনি শর্টকাট দিয়ে উইন্ড-ডাউন অ্যাকশন কাস্টমাইজ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি মেডিটেশন অ্যাপ চালু করতে বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে আরামদায়ক গান বাজাতে বেছে নিতে পারেন।

ঘুমের সময়সূচী চালু থাকলে, আপনার আইফোন আপনার আইফোনের সাথে বিছানায় আপনার সময় ট্র্যাক করতে সক্ষম হবে এবং আপনি যখন রাতে আপনার আইফোন তুলে নেবেন এবং ব্যবহার করবেন তা বিশ্লেষণ করে আপনার ঘুমের ধরণ সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন। শয়নকালআইফোন এবং আইপ্যাডের মধ্যে ভাগ করা অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির বিপরীতে, আইপ্যাডে স্লিপ ট্র্যাকিং অ্যাক্সেস করা যায় না, যেহেতু Apple-এর স্বাস্থ্য অ্যাপটি এখনও iPadOS-এর জন্য উপলব্ধ নয়৷

আপনি যদি অ্যাপল ওয়াচকে সঙ্গী ডিভাইস হিসেবে ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার অ্যাপল ওয়াচ আপনার আইফোনের চেয়ে ভালো ঘুম ট্র্যাক করতে পারে। আপনি ঘুমাচ্ছেন বা জেগে আছেন কিনা তা সনাক্ত করতে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত সূক্ষ্ম গতিবিধি লক্ষ্য করতে অ্যাপল ওয়াচ তার অন্তর্নির্মিত অ্যাক্সিলোমিটার ব্যবহার করতে পারে। যাইহোক, আপনার ঘুমানোর সময় আপনার অ্যাপল ঘড়ি পরতে হবে, যা অনেকেরই নাও থাকতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা অ্যাপল ওয়াচকে নাইটস্ট্যান্ড ঘড়ি হিসেবে ব্যবহার করে।

আশা করি, আপনি আপনার আইফোনের স্লিপ শিডিউলের সাহায্যে আপনার ঘুমের উন্নতি করতে সক্ষম হয়েছেন। আপনার ঘুমের লক্ষ্য কি সেট করা হয়েছে? আপনি কি আপনার অ্যাপল ওয়াচেও এই বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করেন এবং সারা রাত এটি পরেন? আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন এবং নীচের মন্তব্য বিভাগে এই নতুন স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আপনার মূল্যবান মতামত দিন।