আপনি কি জানেন যে আপনার অ্যাপল ওয়াচ এখন আপনার ঘুমের ধরন ট্র্যাক করতে পারে? যদিও অনেক লোক তাদের ঘুমের সময় তাদের স্মার্টওয়াচ পরে না, আপনি এখন আপনার অ্যাপল ঘড়ি পরার কথা বিবেচনা করতে পারেন যে একটি সম্পূর্ণ নতুন ঘুম ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য যোগ করা হয়েছে।

watchOS 7 এবং নতুনটির সাথে, Apple অ্যাপল ওয়াচের জন্য একটি সম্পূর্ণ নতুন স্লিপ অ্যাপ অন্তর্ভুক্ত করে এবং এটি আপনার পেয়ার করা আইফোনে হেলথ অ্যাপের সাথে মিলে কাজ করার উদ্দেশ্যে।আইওএস-এর স্লিপ মোড বৈশিষ্ট্যটি শোবার সময় আপনি কতটা আইফোন ব্যবহার করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি কতটা ভাল ঘুমাচ্ছেন তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করলে, অ্যাপল ওয়াচ তার অন্তর্নির্মিত অ্যাক্সিলোমিটার ব্যবহার করে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত সূক্ষ্ম গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করতে এবং ঘুম ও জাগ্রত হওয়ার মধ্যে পার্থক্য করতে। রাজ্য।

ঘুম ট্র্যাক করতে অ্যাপল ওয়াচ কীভাবে ব্যবহার করবেন

আপনার অ্যাপল ওয়াচে স্লিপ ট্র্যাকিংয়ের সুবিধা নিতে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার পরিধানযোগ্য অন্তত watchOS 7 বা তার পরে চলছে, কারণ আপনি পুরানো সংস্করণে স্লিপ অ্যাপটি খুঁজে পাবেন না।

1. অ্যাপস পূর্ণ হোম স্ক্রীন অ্যাক্সেস করতে আপনার Apple Watch এ ডিজিটাল ক্রাউন টিপুন। চারপাশে স্ক্রোল করুন এবং নীচে দেখানো হিসাবে স্লিপ অ্যাপে আলতো চাপুন।

   

2. আপনি যদি আগে আপনার আইফোনে ঘুমের সময়সূচী সেট-আপ না করে থাকেন, তাহলে প্রাথমিক সেট-আপের জন্য আপনাকে অন-স্ক্রীন নির্দেশাবলী নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে। আপনার যদি থাকে, এখানে দেখানো হিসাবে "সম্পূর্ণ সময়সূচী" এ আলতো চাপুন।

   

3. এখন, "ঘুমের সময়সূচী" সক্ষম করতে টগল ব্যবহার করুন। একই মেনুতে, আপনি "আপনার প্রথম সময়সূচী সেট করুন" বিকল্পটি পাবেন। শুরু করতে এটিতে আলতো চাপুন৷

   

4. এই মেনুতে, আপনি ঘুমের সময়সূচী ব্যবহার করার জন্য সক্রিয় দিনগুলি বেছে নিতে পারবেন। নীচে, আপনি আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় সেট করার বিকল্পটি পাবেন। আরও এগিয়ে যেতে এটিতে আলতো চাপুন৷

   

5. এখন, আপনি ঘন্টা বা মিনিটের সেটিং বেছে নিতে পারেন এবং জেগে ওঠার সময় সামঞ্জস্য ও সেট করতে ডিজিটাল ক্রাউন ব্যবহার করতে পারেন।

   

6. আপনি হয়ে গেলে, আপনি একই মেনুতে নিচে স্ক্রোল করতে পারেন, শোবার সময় বিকল্পটি নির্বাচন করুন এবং সেটি সেট করতে উপরের ধাপটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি কনফিগার করা হয়ে গেলে, সময়সূচী তৈরি করতে কেবল "যোগ করুন" এ আলতো চাপুন।

   

এই নাও. আপনি সফলভাবে আপনার Apple Watch-এ একটি নতুন ঘুমের সময়সূচী তৈরি করেছেন।

এখন থেকে, আপনার অ্যাপল ওয়াচ আপনার ঘুমের প্যাটার্ন আপনার আইফোনের চেয়ে আরও নিখুঁতভাবে নিরীক্ষণ করবে, যতক্ষণ আপনি এটি পরছেন। যাইহোক, যেহেতু এটি আপনার আইফোনের সাথে একসাথে কাজ করে যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, আপনি আপনার iOS ডিভাইসে আগে থেকে ইনস্টল করা হেলথ অ্যাপ ব্যবহার করে আপনার ঘুমের চার্ট দেখতে সক্ষম হবেন।

Sleep অ্যাপটি ঘুমানোর সময় আপনার গতিবিধি ট্র্যাক করার চেয়ে আরও অনেক কিছু করতে পারে। এটি আপনাকে কার্যকরভাবে ঘুমের সময় রুটিনে আটকে রাখতে সাহায্য করে উইন্ড ডাউনের মতো বৈশিষ্ট্য যা আপনার প্রকৃত শোবার সময়ের কয়েক মিনিট আগে লাথি দেয়। একবার শোবার সময় শুরু হলে, আপনার অ্যাপল ওয়াচ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিরক্ত করবে না এবং আপনার স্ক্রীনকে জাগানো থেকে বাধা দেবে।

আমরা বুঝি যে অনেক লোক দীর্ঘমেয়াদে একই সময়সূচীতে লেগে থাকে না।আপনি যদি আপনার সময়সূচীকে কিছুটা পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি এটি সহজেই স্লিপ অ্যাপের মধ্যে করতে পারেন, অথবা আপনি ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে আপনার আইফোনে স্বাস্থ্য অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যদি আপনার ঘড়ির ছোট স্ক্রিনে ঘুরতে না চান, তাহলে আপনি বরং আপনার আইফোনে ঘুমের সময়সূচী সেট আপ করতে আগ্রহী হবেন।

আশা করি, দীর্ঘমেয়াদে আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করতে আপনি একটি নতুন ঘুমের সময়সূচী তৈরি করতে সক্ষম হয়েছেন। অ্যাপলের নতুন স্লিপ অ্যাপে আপনার প্রথম ইমপ্রেশন কী? ঘুম ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করতে আপনি কি প্রতিদিন আপনার অ্যাপল ঘড়িটি বিছানায় পরবেন? নীচের মন্তব্য বিভাগে আপনার মূল্যবান চিন্তাভাবনা এবং মতামত আমাদের জানান।