আপনি কি আপনার আইফোনে বিল্ট-ইন স্লিপ শিডিউলিং ফিচার ব্যবহার করেন? যদিও এটি আপনাকে আপনার ঘুমকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করে, তবে প্রত্যেকেরই একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময়সূচী নেই। সুতরাং, আপনি যদি ভুল সময়ে আপনার অ্যালার্ম বন্ধ না হয় তা নিশ্চিত করতে আপনার বর্তমান সময়সূচী পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন, আমরা আপনাকে কভার করেছি।

যারা জানেন না তাদের জন্য, Apple iOS 14 প্রকাশের সাথে স্বাস্থ্য অ্যাপে একটি কাস্টমাইজড ঘুমের সময়সূচী বৈশিষ্ট্য যুক্ত করেছে।উপরে উল্লিখিত হিসাবে, বেশিরভাগ ব্যবহারকারী একই সময়সূচী দীর্ঘকাল ধরে মেনে চলেন না। প্রায়শই না, আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং বা ছুটির দিনগুলিতে ঘুমানোর জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুম থেকে উঠতে চাইতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপের মধ্যে সেই অনুযায়ী এই বৈশিষ্ট্যটি সামঞ্জস্য করতে চান৷

আপনি শুধু পরের দিনের জন্য আপনার ঘুমের সময় পরিবর্তন করতে চান বা আপনি সম্পূর্ণরূপে একটি সংশোধিত ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করতে চান, আপনি কীভাবে আইফোন এবং আইপ্যাড উভয়েই আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে পারেন তা জানতে আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি পড়তে পারেন .

আইফোন এবং আইপ্যাডে আপনার ঘুমের সময়সূচী কীভাবে সামঞ্জস্য করবেন

মনে রাখবেন যে নীচের ধাপগুলি কেবলমাত্র আপনি কীভাবে আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে পারবেন তা কভার করবে এবং কীভাবে বৈশিষ্ট্য সেট আপ করবেন তা নয়। যাই হোক না কেন, এটি সেট আপ করাও বেশ সহজ, যদি আপনার ডিভাইসটি iOS 14 বা তার পরে চলমান থাকে। এখন দেখা যাক আপনাকে কি করতে হবে:

1. আপনার iPhone বা iPad এ He alth অ্যাপ চালু করুন।

   

2. এটি আপনাকে অ্যাপের সারাংশ বিভাগে নিয়ে যাবে। নীচের মেনু থেকে "ব্রাউজ" বিভাগে যান।

   

3. ব্রাউজ মেনুতে, নিচে স্ক্রোল করুন এবং এগিয়ে যেতে "ঘুম" নির্বাচন করুন।

   

4. আপনি যদি ঘুমের সময়সূচী সেট আপ না করে থাকেন, তাহলে আপনি এই মেনুতে "শুরু করুন"-এ ট্যাপ করতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী কনফিগার করতে অন-স্ক্রীন নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে পারেন। অন্যদিকে, আপনার যদি ইতিমধ্যেই একটি সময়সূচী থাকে, তাহলে আপনি এই ধাপটি এড়িয়ে যেতে পারেন।

   

5. Sleep মেনুতে কিছুটা নিচে স্ক্রোল করলে "আপনার সময়সূচী" দেখাবে। ঠিক পরের দিনের জন্য আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করতে, আপনার "পরবর্তী" সময়সূচীর নীচে "সম্পাদনা করুন" এ আলতো চাপুন৷

   

6. এখন, নীচের স্ক্রিনশটে দেখানো ডায়ালটিকে স্লাইড করে বা টেনে নিয়ে আপনার সময়সূচী ঠিক করুন। একবার আপনি কনফিগার করা শেষ হলে, উপরের-ডানদিকে কোণায় "সম্পন্ন" এ আলতো চাপুন।

   

7. আপনার ঘুমের সময়সূচী সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করতে, ঘুমের মেনুতে ফিরে যান এবং "সম্পূর্ণ সময়সূচী এবং বিকল্প" এ আলতো চাপুন।

   

8. পরবর্তী, এটি পরিবর্তন করতে সম্পূর্ণ সময়সূচীর অধীনে "সম্পাদনা" এ আলতো চাপুন।

   

9. আগের মতোই, আপনার বর্তমান ঘুমের প্যাটার্নের সাথে মেলে ডায়ালটি টেনে আনুন এবং আপনার পরিবর্তনগুলি সংরক্ষণ করতে "সম্পন্ন" এ আলতো চাপুন৷ এটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হলে সক্রিয় দিনগুলিও পরিবর্তন করতে ভুলবেন না।

   

এই নাও. আপনি সফলভাবে ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন করেছেন যা আপনাকে কখন ঘুমাতে যেতে হবে তা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার iPhone ব্যবহার করে।

এখন থেকে, আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার ঘুম থেকে ওঠার অ্যালার্ম ভুল সময়ে বাজে বা আপনার ডিভাইসটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। আপনি যখন আপনার ঘুমের সময়সূচী এমনভাবে সামঞ্জস্য করেন যাতে আপনার ঘুমের সময়কাল আপনার ঘুমের লক্ষ্যের চেয়ে কম হয়, তখন ডায়ালটি হলুদ হয়ে যাবে যা নির্দেশ করে যে এটি আপনার দ্বারা নির্ধারিত লক্ষ্য পূরণ করছে না।

এটি iOS 14-এ যুক্ত করা হয়েছে এমন অনেকগুলি নতুন স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। iOS-এর এই সর্বশেষ সংশোধনের সাথে, He alth অ্যাপটি গতিশীলতা, উপসর্গ এবং ECG-এর জন্য বেশ কয়েকটি নতুন ডেটা প্রকার সমর্থন করে। এছাড়াও একটি নতুন স্বাস্থ্য চেকলিস্ট রয়েছে যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্যগুলি পরিচালনা করা এত সহজ করে তোলে। তারপরও আরেকটি উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্য হল শ্রবণ যা আপনাকে অবহিত করবে এবং আপনার হেডফোনের ভলিউম কমিয়ে আনবে যখন আপনি WHO-এর প্রস্তাবিত নিরাপদ সাপ্তাহিক শোনার মাত্রায় পৌঁছে যাবেন।

মনে রাখবেন, অ্যাপল ওয়াচ স্লিপ ট্র্যাকিংও অফার করে, যা আরও ভালো কারণ এটি আপনার কব্জিতে পরা হয় এবং ঘুমের কার্যকলাপ নির্ধারণ করতে আপনার শরীর থেকে সংকেত নেয়। তাই যদি আপনার কাছে অ্যাপল ঘড়ি থাকে এবং আপনি আপনার বিশ্রাম নিরীক্ষণ করতে চান তবে সেটি মিস করবেন না।

আশা করি, আপনি আপনার আইফোন এবং আইপ্যাডে আপনার বর্তমান ঘুমের প্যাটার্নের সাথে মেলে বা আপনার চাহিদা অনুযায়ী নির্দিষ্ট দিনের জন্য এটিকে পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়েছেন। আইওএস যে কাস্টমাইজড ঘুমের সময়সূচী বৈশিষ্ট্যটি অফার করে সে সম্পর্কে আপনার মতামত কী? আপনি অন্য কোন স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করেন? নির্দ্বিধায় আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন এবং নীচের মন্তব্য বিভাগে আপনার মূল্যবান মতামত দিন।