"কর্পোর সানোতে পুরুষদের সানা", অনুবাদ করা হয়েছে "একটি শব্দ দেহে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় মন", ল্যাটিনরা এটাই বলতেন। আধুনিক মানুষ এই পরামর্শটি ভুলে গেছে বলে মনে হয়। আমাদের বেশিরভাগের জীবনকালীন জীবনশৈলী রয়েছে: আমরা আমাদের কম্পিউটারের পর্দার সামনে খুব বেশি সময় ব্যয় করি এবং আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার পক্ষে পর্যাপ্ত নয়। আমাদের নিষ্ক্রিয়তা এবং শারীরিক অনুশীলনের সময়কালের মধ্যে নিখুঁত ভারসাম্য অর্জনের চেষ্টা করা উচিত, তবে আজকের বিশৃঙ্খল জীবনযাত্রায় ধরা পড়ে, কখনও কখনও আমরা অনুশীলনের সময়ও পাই না।

অন্যদিকে, আমরা অজুহাত সন্ধানে খুব ভাল: "আমার পর্যাপ্ত সময় নেই", "এটি সময় ব্যয় করা", "আমি জিমের জন্য অর্থ ব্যয় করতে চাই না", "আমি পছন্দ করি না" জিমে যেতে ", " আমি খেলাধুলায় কখনই ভাল ছিলাম না "এবং আমরা নিশ্চিত যে তালিকাটি যেতে পারে।

ফিট থাকা সবার জন্য একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। গল্পের শেষে. আজকে নিজের পক্ষ করুন, সেরা উইন্ডোজ 10 ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলির তালিকাতে এই নিবন্ধটি পড়ুন, আপনার প্রয়োজন অনুসারে সেরা সেট করুন এবং এটি করুন।

উইন্ডোজ 10 এর জন্য সেরা ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে

প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটস

এই প্রভাবশালী অ্যাপটি আপনার নিজের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনি যেখানেই থাকুন না কেন। এই অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা সরবরাহিত দৈনিক রুটিনগুলিতে কেবল 5 থেকে 10 মিনিট সময় লাগে, যার অর্থ আপনি আর আগের পুরানো "আমার কাছে সময় নেই" অজুহাতটি ব্যবহার করতে পারবেন না। রুটিনগুলি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য দুর্দান্ত এবং সমস্ত বড় পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। আপনি 170 টিরও বেশি বিনামূল্যে অনুশীলন থেকে চয়ন করতে পারেন।

ডেইলি ওয়ার্কআউটগুলি একটি সাধারণ ইন্টারফেস নিয়ে আসে, যা ভিডিও এবং টাইমার দিয়ে সম্পূর্ণ, যাতে আপনি প্রতিটি অনুশীলন সহজেই অনুসরণ করতে এবং বুঝতে সক্ষম হন। অতিরিক্ত workouts এবং অনুশীলন ক্রয়ের জন্য উপলব্ধ, পাশাপাশি কাস্টম রুটিন।

আপনি উইন্ডোজ স্টোর থেকে বিনামূল্যে ডেইলি ওয়ার্কআউটগুলি ডাউনলোড করতে পারেন।

5 মিনিটের হোম ওয়ার্কআউটস

এই অ্যাপটি 5 মিনিটের হোম ব্যায়ামের রুটিনগুলিকে 6 বিভাগগুলিতে বিভক্ত বিভিন্ন অনুসরণ করতে সহজভাবে এনেছে: অ্যাবস, ফ্যাট হ্রাস, বুক এবং অস্ত্র, বাট এবং পা, যোগ এবং পাইলেটস। সমস্ত সেশনের সময় ও বিশ্রামের সময়সীমা রয়েছে যা ওয়ার্কআউটগুলি 5 মিনিটের বেশি সময় নেবে না তার গ্যারান্টি। ব্যায়াম করতে প্রতিদিন 5 মিনিট সন্ধান করা মৌমাছির খুব বেশি সমস্যা হওয়া উচিত নয়, তাই না?

5 মিনিটের হোম ওয়ার্কআউটগুলি ওয়ার্কআউটগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য বিশদ নির্দেশাবলী এবং পরিষ্কার 3 ডি অ্যানিমেশন সরবরাহ করে। এখানে 12 টি সেশন এবং 42 টি বিভিন্ন অনুশীলন উপলব্ধ রয়েছে এবং প্রতিটি অনুশীলনের একটি লক্ষ্য রয়েছে যা আপনার পূর্ববর্তী অগ্রগতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। যদি একক অনুশীলন আপনার পক্ষে খুব সহজ হয় তবে দীর্ঘতর ওয়ার্কআউট তৈরি করতে বিভিন্ন সেশন একত্রিত করুন।

আপনি উইন্ডোজ স্টোর থেকে 5 মিনিটের হোম ওয়ার্কআউটগুলি বিনামূল্যে ডাউনলোড করতে পারেন।

সাত - 7 মিনিট ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ

এই ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটি নিয়ে আসা অনুশীলনগুলি এনওয়াই টাইমস ম্যাগাজিনে বৈশিষ্ট্যযুক্ত minute মিনিটের ওয়ার্কআউটের উপর ভিত্তি করে special কোনও বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, আপনি কেবল একটি চেয়ার, একটি প্রাচীর এবং আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করবেন। 7 মিনিটের workout সম্ভব সবচেয়ে কম সময়ে নিয়মিত কাজ করার সর্বোচ্চ সুবিধা প্রদান করে provide ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি নিখুঁত ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম।

এই অ্যাপ্লিকেশনটির প্রধান সুবিধা হ'ল এর ইন্টারেক্টিভ ইন্টারফেস, কারণ আপনার অগ্রগতি নির্ভর করে আপনি কতটা নিবেদিত। আপনি যখন প্রথম অ্যাপ্লিকেশন চালু করবেন তখন আপনি তিনটি জীবন নিষ্পত্তি করবেন। একটি দিন এড়িয়ে যান এবং হৃদয় হারাতে পারেন, তবে আপনি যদি এক মাসে 3 টি ওয়ার্কআউট মিস করেন তবে আপনার অগ্রগতি শূন্যের সাথে পুনরায় সেট হবে। এর অর্থ হল আপনার পছন্দসই ফলাফলগুলি পেতে আপনাকে 7/7 দিন কাজ করতে হবে। এর চেয়ে ভাল কোন উত্সাহের জন্য আপনি চাইতে পারেন?

• আপনার রুটিন পরিবর্তিত হওয়ার সাথে সাথে নভিস থেকে অ্যাথলিটে অর্জনগুলি আনলক করুন
• পুরষ্কার এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত দান উপার্জন করুন
• রঙ-কোডেড গ্রাফ এবং ক্যালেন্ডারগুলিতে দৃশ্যমানভাবে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
• আপনার সাফল্য বন্ধুদের সাথে ইমেল, পাঠ্য বার্তা, টুইটার বা ফেসবুকে শেয়ার করুন।

উইন্ডোজ স্টোর থেকে আপনি সাতটি - 7 মিনিট ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করতে পারেন।

রুটাস্টিক সিক্স প্যাক

6 প্যাকের অ্যাবস রাখতে কার পছন্দ করবে না? রুটাস্টিক সিক্স প্যাক কীভাবে শক্ত কোর পেশী পেতে যায় তা বলবে - হ্যাঁ, এতে কঠোর পরিশ্রম জড়িত, তবে ভাল কিছুই সহজ হয় না। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে উচ্চ রাখবে, যখন আজীবন অবতার, ড্যানিয়েল এবং অ্যাঞ্জি আপনাকে ফ্ল্যাট পেট এবং মূল শক্তি পেতে সহায়তা করতে 50+ এইচডি টিউটোরিয়াল ভিডিওগুলির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে। ভিডিওগুলির গুণমান আপনার ওয়ার্কআউটগুলি শেষ না করা পর্যন্ত অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই আপনার কম্পিউটারের সামনে জড়িয়ে রাখবে।

অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অভিযোজ্য অসুবিধা, একটি বৈজ্ঞানিকভাবে বিকশিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার তিন স্তর
• 10 সপ্তাহ সিক্স প্যাক পরিকল্পনা
• প্রাক-সংজ্ঞায়িত ওয়ার্কআউটগুলি সহ: 7-মিনিট ওয়ার্কআউট, উন্মাদনা, শেপ আপ, সিক্স প্যাক জাঙ্কি এবং আরও অনেক কিছু
• সহজে অনুসরণ করার নির্দেশাবলীর জন্য ভয়েস কোচ: ইংরেজি, জার্মান, ফরাসি, স্পেনীয়, ইতালিয়ান, পর্তুগিজ, জাপানি, চীনা
• আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস স্তরের জন্য ফিল্টার অনুশীলন
• সিক্সপ্যাক প্রশিক্ষণ সেশন এবং বিশদ গ্রাফ ব্যবহার করে সামগ্রিক অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।

আপনি উইন্ডোজ স্টোর থেকে বিনামূল্যে রন্টাস্টিক সিক্স প্যাক ডাউনলোড করতে পারেন। আপনার অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন এবং সেই পেশীগুলি কাজ করতে শুরু করুন।

আমার ফিটনেস অ্যাপ

আপনি যদি একই ওয়ার্কআউট থেকে ক্লান্ত হয়ে থাকেন এবং আপনি রুটিন থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আমার ফিটনেস অ্যাপটি দেখুন। অ্যাপের বিকাশকারী প্রশিক্ষণ রুটিন এবং একঘেয়েমি বিরোধী হিসাবে আপনি কোনও পূর্ব-নির্মিত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম পাবেন না। পরিবর্তে, প্রতিটি ওয়ার্কআউটের জন্য অনুশীলনগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নির্বাচিত হয়।

আপনি যে কোনও জায়গায় প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এবং আপনার বিশেষ ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। তদুপরি, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণের উন্নতির জন্য সুপারিশ সরবরাহ করে, যা আপনার ওয়ার্ক আউটগুলির কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলবে। অভিজ্ঞ ফিটনেস প্রশিক্ষকগণ প্রতিটি অনুশীলনকে অনুমোদিত করেছেন, যার অর্থ আপনি নিরাপদে আছেন।

আমার ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটির একটি খুব ব্যবহারকারী-বান্ধব ইন্টারফেস রয়েছে এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য খুব দক্ষ উপায়। একমাত্র অসুবিধাটি হ'ল অ্যাপটি কেবল এক মাসের জন্য বিনামূল্যে, তবে একবার আপনি এটি পরীক্ষা করে নিলে আপনি অবশ্যই এটি কিনতে পারবেন।

আপনি উইন্ডোজ স্টোর থেকে বিনামূল্যে আমার ফিটনেস অ্যাপটি ডাউনলোড করতে পারেন।

সহজ যোগা

আপনি যদি যোগে যান তবে আমরা আপনার প্রথমটির জন্য একটি দুর্দান্ত যোগস অ্যাপ্লিকেশন পেয়েছি, সিম্পলি যোগা হল আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত যোগ প্রশিক্ষক। অ্যাপটি তিনটি বিনামূল্যে পূর্বনির্ধারিত যোগ রুটিন নিয়ে আসে এবং প্রতিটি ভঙ্গি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা প্রদর্শিত হয়।

আপনার যোগ ম্যাট পান, আপনার workout দৈর্ঘ্য নির্বাচন করুন এবং পাশাপাশি অনুসরণ করুন। আপনি যদি যথেষ্ট পরিশ্রম করেন তবে আপনি অতিরিক্ত সামগ্রীটি আনলক করতে পারবেন যা আপনাকে তিনটি অতিরিক্ত পূর্বনির্ধারিত রুটিন সরবরাহ করে। অ্যাপ্লিকেশন ক্রয়ের মতো উপলভ্য ভঙ্গির উপর ভিত্তি করে আপনি নিজের রুটিনগুলিও তৈরি করতে পারেন।

অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

• স্তরের এক 20, 40 এবং 60 মিনিটের ওয়ার্কআউট
• স্তর সহ 20, 40 এবং 60 মিনিটের workouts কেনা
• ভিডিও প্রতিটি পোজে কীভাবে প্রবেশ করতে হয় তা প্রদর্শন করে
• পুরো রুটিনের জন্য অডিও নির্দেশাবলী
• 38 বিনামূল্যে পোজ
• 60+ কেনার সাথে ভঙ্গি।

আপনি উইন্ডোজ স্টোর থেকে বিনামূল্যে যোগব্যায়াম ডাউনলোড করতে পারেন।

সেখানে যান, আপনার কাছে 6 টি ফিটনেস অ্যাপ রয়েছে যা আপনি আপনার উইন্ডোজ 10 পিসিতে বিনামূল্যে ইনস্টল করতে পারেন এবং অনুশীলন শুরু করতে পারেন। আপনি যদি সৈকতে আপনার 6-প্যাক অ্যাবস দেখাতে চান তবে রন্টাস্টিক সিক্স প্যাক অ্যাপটি ডাউনলোড করুন। যদি আপনি মনের শান্তি এবং মৃদু অনুশীলনের সন্ধান করেন তবে সহজ যোগা ইনস্টল করুন। আপনি যে অ্যাপটি ইনস্টল করেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, নিয়মিত থাকুন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।

পরজীবী ক্রিয়াকলাপগুলি বাদ দিন যা আপনাকে আকৃতিতে বাধা দিচ্ছে এবং ফিটনেসকে আপনার অগ্রাধিকার দিন।